Kalori cetveli ile yaptığınız hareketlerde ne kadar kalorili yaktığınızı, yediğiniz yemeği eritebilmek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.

Alış-Veriş Yapmak ]232,5

Araba Kullanmak ]217,5

Ayakta Durmak ]101,5

Bahçe İşleri (Çim Biçmek) ]420

Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) ]289

Bahçe İşleri (Kazmak) ]472,5

Bahçe İşleri (Tırmıklamak) ]202,5
Basketbol] 517,5
Bilardo Oynamak ]157,5
Bisiklet Yarışı ]634

Bisiklete Binmek ]307,5

Boks (Antrenman) ]517,5
Boks (Maç)] 832,5

Cam Silmek ]221,5
Egersiz Bisikleti (20 km/s) ]214
Golf Oynamak ]319
Halı Süpürmek ]169
İp Atlamak (125 atlama/dak) ]664
İp Atlamak (70 atlama/dak) ]607,5

İp Atlamak (80 atlama/dak) ]615
İskambil Oynamak ]94
Jimnastik ]247,5
Kano (Gezinti) 165

Kano (Yarış) ]386,5
Koşmak (10 km/s) ]611,5

Ortalığı Toplamak ]232,5

Oturarak Yazmak ]109

Rahatça Uzanmak ]82,5

Step (20 adım/dak) ]267,5

Step (40 adım/dak) ]535

Step (60 adım/dak) ]798
Televizyon Seyretmek ]82,5

Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle)] 525

Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle) ]551,5

Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle) ]484

Tepe Tırmanışı (Yüksüz) ]454
Uyumak ]64

Ütü Yapmak ]124

Yemek Pişirmek ]169
Yemek Yemek ]86,5

Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak) ]409

Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle)] 232,5

Yürüyüş (Asfalt) ]300
Yürüyüş (Çim) ]304

Yürüyüş (Hafif Eğim) ]307,5

Yüzme (Hızlı Kulaç) ]585

Yüzme (Kurbağalama)] 607,5

Yüzme (Sırt Üstü) ]634

Yüzme (Yavaş Kulaç) ]480