] HAYATİ ÖNEM TAŞIYAN BİR VİTAMİN: B 12

B 12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ:
1- yorgunluk ve düşük enerji
2- nefes darlığı
3- kalp çarpıntısı
4- iştah kaybı
5- ishal veya kabızlık
6- hızlı kilo alma, zor kilo verme
7- kansızlık
8- depresif ruh hali
9- ellerde ya da ayaklarda uyuşma
10- kafa karışıklığı ve unutkanlık
11- baş dönmesi
12- kulak çınlaması

HANGİ GIDALARDA BULUNUR?
1- Deniz ürünleri
2- Sakatat
3- Dana eti
4- Peynir
5- Yumurta
6- Yoğurt
7- Süt
8- Tavuk
9- Deniz yosunu

B12 EKSİKLİĞİ NASIL TEST EDİLİR?
Kan sayımı, MTHFR gen testleri, Organik asit testi, Homosistein testi ve Metilmalonik asit testiyle tam olarak tespit edilebilir.

alıntıdır...

Gene balığın önemini vurgulayan bir yazı. Ne yapalım her gün balık mı gömelim hocam