- Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.
- Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.
- Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.
- Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.
- Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.
- Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.
- Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin. Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.
Baş ağrısı için masaj
Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve [COLOR=#434a1e]baş ağrısı nı gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir.
![[Resim: 7666useyin.jpg]](http://img312.yukle.tc/images/7666useyin.jpg)