Sağlıklı bir yaşam için su cimnastiğini tercih edenler, su sıcaklığının gevşemeye yardımcı olduğunu, hareket sırasında ağrılarının azaldığını, daha rahat hareket edildiğini, başarma hissi verdiğini ve eğlenceli olduğunu söylüyor.

• Su cimnastiğinin yapıldığı havuz, insanın deri sıcaklığından fazla oluyor. Yeterince ısıtılmış bir havuza girildiğinde, ilk olarak eklemlerin etrafındaki deri ve vücudun alt tarafı ısınıyor. Sıcaklık vücudun ağrıya duyarlı dokularını etkileyerek ağrıların azalmasını ve gevşemeyi sağlıyor. Gevşeme hali de stresi azaltıyor.

• Kilo sorunu yaşayanlar, hamileler, diz ve sırt ağrısı çekenler, eklem hastalığı olanlar, ameliyat sonrası terapi görenlere, özellikle su aerobik egzersizleri öneriyor.

• Su içinde vücut ağırlığının kaybolması, kişisel hareketleri daha kolay yapmaya olanak sağlarken, suda yürümek ve koşmanın zor olması kuvvet eksenli çalışmalara olanak sağlıyor.

[B]Kollarınızı güçlendirin!
[/B]
• Kollarınızın sarkması sizi rahatsız ediyor ve askılı bluzlarla aranızda koca bir engel olarak mı duruyor? O zaman ne yapıp edin ve bu egzersizleri düzenli uygulayın. İsterseniz suyun dışında, dilerseniz içinde!

[B]Boks yapın![/B]

• Kollarınızın yanı sıra göğüslerinizi de sıkılaştırıcak bu egzersizin önemli bir özelliği de son derece zevkli ve basit olması. Bunu yapmak için iyi ayağınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe kırın.

• Yumruk yaptığınız ellerinizi göğsünüzün hemen önünde tutun. Eğer hareketi suyun içinde yapıyorsanız, dirsekleriniz suyun üst yüzeyinin hemen altında olmalı.

• Pozisyonunuzu aldıktan sonra hemen öne doğru hızlı hızlı yumruk atmaya başlayın. Bunu yaparken belinizle birlikte dönmeyi de ihmal etmeyin. Su içindeyseniz iki elinizle de 40 kere, su dışındaysanız 25 kere tekrarlayın.

旅游--人民网让欧洲旅游能够实实在在的消费,能够诚信的消费,同时能够满意的消费,真正树立一个诚信云南、诚 旅游频道_新华网英文旅游书都江堰义卖|报恩寺恢复维修需5500万 北京29处应急避难场所公布 公园景观平时供人游赏...太原旅游两项新规 市民举报旅游企业违规可获奖励 克什克腾旗国家生态旅游服务标准化示范区揭牌...千龙网--旅游8个最适合男人美国旅游 云南澡堂会"艳浴"记 欧洲九大著名购物村...爱嘉途联合千龙旅游推出境游低价新概念 • 甘肃自然保护区 102只大熊猫生死不明 • 京五星级宾馆奥运期间标间均价3263元...趣途旅游网-旅游超市英国两户人闹纠纷怒造"马尔代夫旅游" 反成旅游热点 • 享受最顶级的奢华 曼谷高尔夫之旅(组图...北京新华国际旅游有限公司 ¥17000 美国东西海岸十四日探访名校国际 享游假期-北京青年旅行社官园营 ¥30000 "...