You need to enable JavaScript to run this app.

Skip to main content

Pir Zöhre Ana Forum

Öfkenin Taşmasını Önleyen Yöntemler

Öfkenin Taşmasını Önleyen Yöntemler

#1
zümre
Posting Freak
Avatar: zümre
Öfkenin Taşmasını Önleyen Yöntemler
Öfke aslında normal ve sağlıklı bir duygudur. Ama kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüştüğünde[Resim: www.zohreanaforum.com] okul ya da iş hayatınızda[Resim: www.zohreanaforum.com] kişisel ilişkilerinizde sorunlara yol açar. Öfke çok çeşitli olaylar sonucu ortaya çıkabileceği gibi doğal afetler gibi hiç beklenmeyen bir anda gelip hayatı alt üst eden ve istenmeyen değişikliklere sürüklenme durumlarında da sıkça ortaya çıkar.
]
]ÖFKENİN İFADESİ

Öfke sadece insanlarda var olan bir duygu değil[Resim: www.zohreanaforum.com] her canlı organizmanın tehdit karşısında olaylara gösterdiği doğal bir tepkidir. Afetler de genellikle beklenmeyen olaylar oldukları için insanın var oluşunu tehdit eder.
Sağduyumuz[Resim: www.zohreanaforum.com] öfke duygumuzu nereye kadar götüreceğimiz konusunda önümüze sınırlar koymaktadır. Ancak afetler sırasında yaşanan panik ve şok karşısında her şey karmakarışık olabilir. En başta artık hayatımız karmakarışık olmuştur. Öfke duygularıyla başa çıkmak için bilinçli ya da bilinçsiz bazı yollar kullanırız. Bunlar kısaca; İfade etme[Resim: www.zohreanaforum.com] bastırma ve sakinleştirmedir.
Öfkeyi saldırganlıkla değil de sözel olarak ifade etmek[Resim: www.zohreanaforum.com] bunlar içinde en sağlıklı yoldur. Bunu yapabilmek için[Resim: www.zohreanaforum.com] istediklerimizin ne olduğunun farkına varmalı[Resim: www.zohreanaforum.com] bunları açık ve karşımızdakini incitmeyecek bir şekilde aktarmalıyız.
İkinci yol[Resim: www.zohreanaforum.com] öfkeyi bastırmaktır. Kızgınlığınızı içinizde tutup[Resim: www.zohreanaforum.com] onu düşünmemeye çalışıyor ve dikkatinizi daha olumlu bir şeylere yönlendiriyorsanız[Resim: www.zohreanaforum.com] bu yolu kullanıyorsunuz demektir. Bu bazen işe yarasa da sürekli olarak bu yolu kullanmak[Resim: www.zohreanaforum.com] çok sağlıklı olmayabilir. Eğer kızgınlık doğru bir biçimde ifade edilemezse[Resim: www.zohreanaforum.com] bir süre sonra bu duygu kişinin kendisine döner ve yüksek tansiyon[Resim: www.zohreanaforum.com] psiko-somatik rahatsızlıklar (ülserler[Resim: www.zohreanaforum.com] alerjiler vb.) ya da depresyon gibi sorunlara yol açabilir.
Öfke yaşadığınızda kendinizi sakinleştirmeye çalışmak[Resim: www.zohreanaforum.com] üçüncü seçeneğinizdir. Nefes alıp verişlerinizi[Resim: www.zohreanaforum.com] kalp atış hızınızı kontrol ederek[Resim: www.zohreanaforum.com] kendinizi fizyolojik olarak sakinleştirip[Resim: www.zohreanaforum.com] içinizdeki öfke duygusunu hafifletebilirsiniz.

]ÖFKENİN YÖNETİMİ

Öfke yönetimi tekniklerinin amacı[Resim: www.zohreanaforum.com] kızgınlığın ve öfkenin yol açtığı duygusal ve bedensel tepkileri azaltabilmektir. Siz de kızgınlığa yol açan insanları[Resim: www.zohreanaforum.com] olayları yok edemezsiniz; onlardan kaçınamazsınız; onları değiştiremezsiniz. Yapabileceğiniz tek şey bu insanlar ya da olaylar karşısında gösterdiğiniz içsel ve dışsal tepkilerinizi kontrol edebilmek[Resim: www.zohreanaforum.com] onları yapıcı bir şekilde yönetebilmektir.
Eğer zaman zaman kontrolü kaybettiğiniz oluyorsa ya da kaybedeceğinizden korkuyorsanız[Resim: www.zohreanaforum.com] bir psikologdan yardım isteyebilirsiniz.
Bir ismi Ali’dir bir ismi Veli
Onlar nurdan dogdu nurudur nebi
Eveli ahiri yaratan Ali
Simdi de geziyo Zöhre Ana dili
Pir Zöhre Ana
Cevapla

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Pir Zöhre Ana Forum sitemizde 5651 sayılı kanunun 8. maddesine ve T.C.K'nın 125. maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Sitemiz hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetleri İletişim bağlantısından bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmenlikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.