Saat 3.10. Ücüncü kez mutfaga gidiyorum...bir bardak süt alip uyumak icin.5dergi okudum ama uyku bi türlü gelmiyor...Tv yi actim, öf birsey yok ne yapsam????Internetmi yine? Ah gözlerim agriyor....Vücüdum uyku istiyorum diye bagiriyor...ama uyku gelmiyor.bi türlü..... Bu anlattigim yasanilmis bir olay, belki sizlerde taniyordunuzdur............


Böyle durumlar sizlere yabanci belkide gelmiyordur...ne dersiniz?

Is hayatimizda olan olaylar, kisisel sorunlarimiz, ailevi sorunlarimiz,günü nasil gecirecegim bile bi an olsada aklimizda cikmiyor.... bu durumlarda ne yapa biliriz?Ne kadar uzun uyanik kalsakda o kadar dahada zordur uyumak...


Kendi önerilerim:

1. Uykuyu düsünmeyim
Zor olsada, düsünmeyin. Zorla uyuyamazsiniz

2. Kendinize not yapiniz
Ne kadar ve ne zaman geceleri uykusuz kaliyorsunuz diye.

3. Nasil hayat sürdürüyorsunuz?
nasil hayat yasiyorsunuz, bunu iyice inceleyin. Yeterince haraket ediyormuyum? Cokmu aksamlari yiyorum? Cokmu oturuyorum? Cokmu tv izliyorum?
Saglikli ve stressiz bir gün gecirmelisiniz ki,geceleri dinlene bilmek icin....banyo, yüzmek, havada gezmek.....

NOt tutunuz :hangi sorunlar beni su an rahatsiz ediyor diye, geceleri düsünmeyin, not alip kendinize yarin bakarim diye rahat bir sekilde haraket edin...geceleri cok asiri dosda icki ve sigarada uykumuzu bozar..kahve ve cay gec saatlerde alinmamali...

Uyku bozuklugun nedenleri:

Stres
sorunlar ve problemler
cok uzun Internet ve tv
haftalarca uyumamak...
hareketsizlik....
icki...
agir yicekler....
psikolojik nedenler
ve baska rahatsizliklar........



Simdilik bu kadar......